Bütün gün masada oturanlara:
Esnekliğin yeni hali ile tanış.
Bütün gün oturuyorsun; belin, boynun, kalçan tutuluyor. “Yarın başlarım” diyorsun. Bu ücretsiz canlı seminerde birlikte başlıyoruz. Esnek olman gerekmiyor, bir sandalye yeter.
Hande Ceren ile canlı, ücretsizYerini ayır
Katılım bağlantısını WhatsApp'ına ve e-postana gönderiyorum.
Katılım bağlantısı ve hatırlatmalar WhatsApp ve e-postana gelir. Gizlilik
Üç şey yapacağız.
Esneklik testi
Birlikte öne eğilip bugün nerede olduğuna bakacağız. Ölçmen gerekmiyor, tahmin yeter.
İlk hareketler
Masadan kalkmadan yapabileceğin üç hareketi benimle birlikte uygulayacaksın.
Yoğun günlerine sığan düzen
Uzun seanslar yerine her gün birkaç dakikayla nasıl devam edeceğini konuşacağız.
Şunlardan biri sensen, bu seminer senin için.
Esnek olman, spor geçmişin ya da mat sahibi olman gerekmiyor. Masa başında geçen bir gün ve bir sandalye yeter.
- Günde 6 saatten fazla oturuyorsun ve akşam belin, boynun ya da kalçan tutuluyor.
- Esnemeye başlamak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyorsun.
- Daha önce başladın, üç gün sonra bıraktın.
- Uzun antrenmanlara vaktin yok; günde birkaç dakikalık bir düzen arıyorsun.
Üç adımda yerin hazır.
Ücretsiz kaydol
Adını, e-postanı ve WhatsApp numaranı bırak. 20 saniye sürer.
Bağlantın WhatsApp'ına gelsin
Katılım bağlantısını ve seminer günü hatırlatmayı WhatsApp ve e-postana gönderiyorum.
Sandalyenle gir
Rahat bir kıyafet ve bir sandalye yeter. Mat şart değil, kamera açmak zorunda değilsin.
Merhaba, ben Hande Ceren.
Esneklik çalıştırıyorum ve en çok duyduğum cümle hep aynı: “Esnemem gerektiğini biliyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.”
Bu semineri tam olarak bunun için yapıyorum. Teori anlatmayacağım; birlikte öne eğilip nerede olduğuna bakacağız, masadan kalkmadan üç hareket yapacağız ve yoğun günlerine sığan bir düzen kuracağız.
Elasta uygulamasını da aynı dertten yola çıkarak kurdum: günde 5 dakikayla, esnek olmayan insanlar için.
Hande CerenElasta'nın kurucusu
Aklındaki sorular
Hiç esnek değilim, katılabilir miyim?
Evet. Seminer tam olarak esnek olmayanlar için. Esneklik testinde ölçmen gerekmiyor, tahmin yeter.
Ne gerekiyor?
Rahat bir kıyafet ve bir sandalye. Mat şart değil. Telefon ya da bilgisayardan katılabilirsin.
Gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Kayıt için yalnızca adını, e-postanı ve WhatsApp numaranı bırakıyorsun; katılım bağlantısı oraya geliyor.
Katılım bağlantısı ne zaman gelir?
Kayıt olur olmaz WhatsApp'ına ve e-postana. Seminer günü ayrıca hatırlatma gönderiyorum.
Kameramı açmam gerekiyor mu?
Hayır. İstersen açarsın, istemezsen sadece izleyip birlikte yaparsın.